早漏とは、射精障害の1つで、射精のコントロールができず、性行為の挿入前や挿入後すぐに意志に反して射精してしまうことを指します。 「日本人男性の3. 情報元：株式会社TENGAヘルスケア （画像を当方で作成しました）. 日本では「挿入から射精までの時間が何分以内が早漏」という明確な定義はありません。 一般的に早漏と言われる定義は、国際性機能学会（ISSM）の発表した定義であることが多く、以下のものになります。. 不安等の心理的により早漏になるものが心因性早漏です。 ED（勃起障害）があることで不安になり早く挿入しようと焦ったり、性行為で早く射精してしまった経験により、性行為中の不安が原因で早漏になります。 不安により交感神経が活発に働いて興奮しやすくなり、射精もしやすくなってしまうのが心因性の早漏の正体です。 仕事や人間関係等の日常生活のストレスでも交感神経が活発化するので、早漏の原因になることがあります。. 少しの刺激で射精してしまうのが過敏性早漏です。 ペニスやその周りの皮膚の神経が敏感であることが原因で、勃起力や性欲が強い人がなりやすいとされ、10代、20代に多いとされます。 仮性包茎等で亀頭が普段刺激に慣れていない場合も、過敏性早漏になりやすく、触られただけで射精してしまうこともあります。. 筋力が低下すると射精しやすい状態になることが原因の早漏です。 運動不足や加齢が原因と考えられます。 筋肉が衰えたり男性ホルモンの分泌が減ると、射精をコントロールする筋力が弱くなっていき、射精しやすい状態になって早漏になります。 筋力の低下は射精の勢いも弱めます。 衰弱性早漏は、男性ホルモンの分泌量が低下すると起きると考えられ、主に40代以降に見られます。 ペニスの勃起力を上げる方法とは？. 早漏は射精の時間をコントロールすることで改善できます。 また心因性や過敏性の早漏の場合はその原因の除去が重要で、治療薬を使って改善することもできます。 ここではその改善方法に関して解説していきます。. ED治療そのものが早漏にも有効です。 早漏の原因で最も多いのは心因性の早漏と考えられ、特にこれといった要因がないことも多いです。 心因性の早漏は性交中の不安が原因であり、どの年代でもその不安に多いのは勃起の維持に関してです。 勃起の維持に不安があって急いで挿入しようとしたり、挿入後に中折れの不安があって急いで性行為を進めようとすることで、早く写生してしまう可能性が上がります。 そして、性行為中に早く射精してしまった経験により、さらに不安を強めて早漏になる可能性を強めてしまうこともあります。 このような性行為中の不安の改善に最も効果が高いのがED治療です。 ED治療のためにED治療薬を使用することは、性行為中の不安を取り除くことと成功体験を重ねることにつながりますし、性行為の経験を重ねることは過敏性早漏や衰弱性早漏の改善にも効果があると考えられます。 中折れとは 各ED治療薬とその比較はこちら. 自宅で一人でできるトレーニングです。 早漏改善のためのトレーニングとしてもっとも簡単なものかと思われます。 具体的なやり方・手順は、以下です。 ・自慰行為（マスターベーション）により、射精しそうになったら射精を我慢する ・1回の自慰行為につき、射精の我慢を4~5回繰り返す. パートナーに協力してもらいながら行うトレーニングで、内容はスクィーズ法とほとんど同じです。 以下にやり方を記載します。 ・パートナーにペニスを刺激してもらい、射精しそうになったら射精を我慢する ・射精の我慢を4~5回繰り返す スクィーズ法と比較してより実際の性行為に近い方法と言え、特に「過敏性早漏」の方に効果が高いと考えられます。. 早漏改善には、骨盤底筋を鍛えることも重要と考えられます。 骨盤底筋は勃起機能に影響を与える可能性があるからです。 骨盤底筋は肛門と睾丸の中間あたりにある複数の筋肉の集まりです。 アメリカの産婦人科医であるアーノルド・ヘンリー・ケーゲル氏が、妊産婦の尿もれ・尿失禁を防ぐために考案した運動（ケーゲル体操と呼ばれます）は、男性が行うことで勃起力の向上や射精をコントロールできるようになる効果が期待できるとされております。 具体的なやり方・手順は、以下です。 ・深呼吸して肛門を引き締める ・10~20秒の間、肛門を引き締めた状態を続ける ・肛門を緩めて、40秒程度休息する 上記の動きを10回1セットとして繰り返します。 1日3~10セットを目安に行うと良いとされます。 加齢による筋肉の衰えが原因の「衰弱性早漏」の方に特に効果が高いと考えられます。. 早漏の改善には治療薬を使用することもできます。 早漏改善の治療薬として知られているものに「ダポキセチン」があります。 選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）であり、抗うつ薬として知られる「パロキセチン」と同タイプの薬剤です。 セロトニンとは脳内伝達物質の一種で、極度の興奮や緊張を抑える効果があるとされております。 ダポキセチンは神経シナプスにおけるセロトニンの再吸収を抑制することで放出されたセロトニンの濃度を上げて、セロトニンの効果を増強します。 その結果として、射精までの時間の延長も期待できます。 ダポキセチンは使用する回数を重ねることで働きが増すため、1回目の服用であまり効果がない場合でも、2回目以降からより効果を発揮しやすくなっていきます。 ダポキセチンは即効性があり副作用も少ないので安全に使用できます。 主な副作用には、不眠、頭痛、めまい、吐き気、下痢等があります。. 早漏の改善策は「射精の時間をコントロールすること」というのは逆説的ですが、性行為を重ねることで慣れていき、射精の時間をある程度コントロールできるようになっていきます。 このままずっと早漏であると不安に思う方も多いと思いますが、慣れることで改善する方も多いです。 そして、早漏は性行為中の対策で改善できる可能性が高いので、以下に性行為で実践できる方法を5つ紹介します。. 性行為中には焦らずにリラックスして行うことが重要です。 射精は交感神経優位で起こるため、焦ることで早漏になりやすくなります。 また、勃起は副交感神経優位で起こるため、焦ると勃起が途中で萎えて中折れが起きやすくなり、中折れしないように焦って性行為をすることで射精までの時間が早くなることも考えられます。 また、挿入直後はペニスが刺激に慣れておらず過敏な可能性があるので、挿入後少し経ってから動かすことで射精までの時間を長くすることもできます。 性行為をリラックスして行うには、性行為への慣れと勃起の維持が容易であることが重要なので、ED治療薬の使用そのものがリラックスした性行為と早漏への解決策になると考えられます。. 前戯に時間をかけることでパートナーに満足してもらい、相手から早いと思われないことも早漏の重要な解決策の一つです。 挿入から射精までの時間が短かかったとしても、自身と相手の満足度が高ければ問題ありません。 前戯中に勃起を維持することで刺激へ多少なれる可能性もあり、射精までの時間も長くなる可能性があります。 勃起の維持を容易にし、挿入前の時間を長くすることができるようになるという点で、ED治療薬はここでも有用です。. 性行為中に体位を変えることは、性行為の時間を長くすることにつながりますし、それによりペニスへの刺激の強さをコントロールすることで、射精までの時間をコントロールすることにつながります。 どのタイミングで射精するかをコントロールすることができるようになると、早漏は既に改善されていると考えらえます。. これもペニスへの刺激をコントロールすることで、射精の時間をコントロールする方法と言えます。 特に経験が少なかったり、少しの刺激で射精する過敏性早漏の方は、刺激そのものを減らしてしまうことで、射精までの時間を長くして早漏を解決できる可能性があります。. 性行為中も骨盤底筋に力を入れることを意識することで、射精自体を止めることができます。 そうすることで、次の射精しそうになるタイミングまでの時間を確保して早漏を解決することができます。 普段から骨盤底筋を鍛えるようにすると、どこに意識を向けたらいいかわかるようになり、性行為中に力を入れやすくなります。. 飲酒により勃起しにくくなったり勃起の維持が難しくなります。 飲酒ではどちらかというと感覚鈍麻につながるため、早漏ではく遅漏につながりやすいですが、勃起させよう、射精しようという焦りがあると結果的に早漏になってしまいます。 射精のコントロールが早漏改善に重要であることからも、飲酒は控えた方が良いと考えられます。 喫煙に関しては、高血圧や動脈硬化等のEDのリスクを高めます。 飲酒と喫煙は勃起力を下げる要因となり、性行為中に早く射精しようという焦りを生じさせやすくすることから、射精のコントロールを難しくしてしまいます。 直接の早漏の原因ではないですが、結果的にEDが射精のコントロールを難しくして早漏を引き起こします。 飲酒や喫煙を継続しているとEDの改善しにくくなることからも、これらは控えた方が良いと考えられます。. 睡眠不足になると、ストレスが溜まることで勃起しにくくなったり勃起の維持が難しくなります。 そのような状況での性行為は中折れのリスクも高くなり、性行為中に焦りが生じやすくなって早漏につながる可能性があります。 リラックスしての性行為を妨害する可能性があることからも、睡眠時間を確保し、日常生活で余計なストレスを貯めないことは重要です。. 日常の自慰行為中に前述のスクィーズ法を実施してみることでも、早漏を改善できる可能性があるかもしれません。 繰り返しになりますが、早漏の改善に最も重要なのは自身で射精をコントロールすることです。 射精をコントロールするために自身でできる日常生活での改善として、自慰行為中にトレーニングすることはすぐできる簡単な改善策と言えます。. 早漏の原因に最も多いのは心因性で、その要因として勃起の維持の不安が潜んでいることが多いです。 また、心因性や過敏性の早漏には性行為の成功体験を重ねて慣れることで改善することが多く、慣れるためには勃起の維持の不安がなくなることが重要です。 そして、衰弱性の早漏の場合は加齢等により勃起の維持が難しくなっていることが多いのでED治療薬で勃起を維持を達成することが早漏改善のスタートになります。 このように、早漏に関してどの原因であってもバイアグラなどのED治療薬が有効です。 ED治療薬を使用することで性行為中の勃起の維持が容易となり、射精の時間をコントロールしやすくなります。 早漏はEDと関連があることがあり、特に心因性EDとの関連していることが多いです。 心因性EDとは？. もし、ED治療薬の購入や使用に不安があると、少しでも感じた方は、当クリニックでもED治療薬の処方は可能ですので、お気軽にご相談ください。 ED治療薬の効果は非常に高く、使用できる方が使用する場合は安全に使用できます。 また、EDで悩んでいる方以外も、ED治療薬を使うことができ、快適な性生活の補助を行うことができます。 ED治療薬処方までの流れはこちら. 当日のご予約も承っておりますので、 お気軽にお電話下さい。 女性のお悩みには女性スタッフがお応えします。. 総合トップ ED 検査治療TOP. ホーム EDコラム 【医師監修】早漏の改善方法とは？原因や治療、対策方法を解説 【医師監修】早漏の改善方法とは？原因や治療、対策方法を解説 更新日：年12月20日. 意外と気にされている方が多いのが「早漏」についてのお悩みです。 早漏により性行為を苦手に感じる方も多いです。 早漏は日本人男性で悩んでいる方が多いという調査結果もあり、様々な対策や改善方法が出回っています。 改善策に重要なことは、射精までの時間を自身でコントロールできるようになることで、射精のコントロールを阻害する要因がある場合はその要因を排除することが重要です。 こちらでは、早漏の定義や原因、改善方法について解説します。. 目次 1 早漏とは？ 1. 執筆者：成田 学史 ノワール大宮クリニック院長（医師） 年（平成26年）北海道大学医学部医学科卒業 日本性感染症学会 会員 詳しい医師紹介はこちら. ED治療診察WEB予約 初めての方はこちら. 症状に関するご相談は メール にてお願い致します。. アクセスは こちら へ. お電話での対応について当院では現在、受診に関する内容や検査結果の確認に限定しておりますことをご了承ください。 なお、性感染症に関する一般的なご質問やご相談にはお答えできかねることをご 理解いただきますようお願いいたします。 一般的なご質問がある方は よくある質問 、下記のコラムをご覧ください。. 曜日 診療時間 月火木金 〜、～ 水 ～ 土 ～
【医師監修】早漏の改善方法とは？原因や治療、対策方法を解説
早漏は改善できる！射精を我慢するコツや体位・トレーニング法を紹介 射精をコントロールする筋力を鍛えるトレーニングで一定の効果が得られます。トレーニングの方法は簡単で、肛門をギュッと締めて緩めることを繰り返すこと。どこでもできる スクイーズ法やスタート・ストップ法、呼吸法、コンドームの使用など、いずれも効果が現れやすいシンプルな方法ですので、ぜひ試してみてください。また、 セックス中の実践できる早漏対策：射精を遅らせる方法 – メンズ形成外科 | 青山セレス&船橋中央クリニックたとえば、TENGAヘルスケアの「 メンズトレーニングカップ キープトレーニング 」は、 硬さの違う5つのカップを使用することで、段階的な早漏トレーニングが可能 です。. 初めての方へ 当院の治療方針 当院の特徴 院長あいさつ EDについて ED 勃起不全 とは ED（勃起不全）になる原因は？ ED治療について EDセルフチェック ED治療薬の効果を比較 ED治療薬の種類 バイアグラ バイアグラジェネリック レビトラ シアリス その他のED治療薬 ED治療薬の通販について 早漏でお悩みの方へ 診療の流れ 料金案内 クリニックへのアクセス よくある質問 ご相談・お問い合わせ プライバシーポリシー. 早漏の原因に最も多いのは心因性で、その要因として勃起の維持の不安が潜んでいることが多いです。 また、心因性や過敏性の早漏には性行為の成功体験を重ねて慣れることで改善することが多く、慣れるためには勃起の維持の不安がなくなることが重要です。 そして、衰弱性の早漏の場合は加齢等により勃起の維持が難しくなっていることが多いのでED治療薬で勃起を維持を達成することが早漏改善のスタートになります。 このように、早漏に関してどの原因であってもバイアグラなどのED治療薬が有効です。 ED治療薬を使用することで性行為中の勃起の維持が容易となり、射精の時間をコントロールしやすくなります。 早漏はEDと関連があることがあり、特に心因性EDとの関連していることが多いです。 心因性EDとは？. アメリカの臨床データでは、ダポキセチンを30mg内服したグループは2分47秒、60mg内服したグループは3分17秒射精を遅らせることができたと報告されています。 プリリジーは、ヨーロッパを中心に40ヵ国以上で認可されており、数百万人が使用し、有効性と安全性が証明されている早漏治療薬。服用する回数を重ねるほど射精までの時間を延ばすという効果もあります。 プリリジーを服用する際の注意点として、アルコールを飲んでいると強い吐き気や頭痛の副作用があります。 プリリジーは、性行為前後にアルコールを飲まない人が特権的に使える薬だということです。. 日常の自慰行為中に前述のスクィーズ法を実施してみることでも、早漏を改善できる可能性があるかもしれません。 繰り返しになりますが、早漏の改善に最も重要なのは自身で射精をコントロールすることです。 射精をコントロールするために自身でできる日常生活での改善として、自慰行為中にトレーニングすることはすぐできる簡単な改善策と言えます。.
藤東クリニックお悩み相談～早漏について～
早漏は体位を変えたり、腹式呼吸や睾丸を引っ張るなどのコツで防ぐことができます。 また、日常的にトレーニングを重ねれば、確実に射精までの時間は長く トレーニングカップは、早漏改善のために開発された商品です。 徐々に刺激の強いカップを使用することで、射精をコントロールする力を鍛えられます。 射精をコントロールする筋力を鍛えるトレーニングで一定の効果が得られます。トレーニングの方法は簡単で、肛門をギュッと締めて緩めることを繰り返すこと。どこでもできる射精をコントロールするための効果的なテクニックの一つに、筋肉のリラックスがあります。特に重要なのは、射精時に大きな役割を果たす骨盤底筋（特に PC 筋）を意識的に脱力させることです。骨盤底筋は、膀胱や直腸を支え、射精反射に直接関与しています。この筋肉が緊張すると射精が促進されるため、リラックスさせることで射精を遅らせることが可能になります。. もし、ED治療薬の購入や使用に不安があると、少しでも感じた方は、当クリニックでもED治療薬の処方は可能ですので、お気軽にご相談ください。 ED治療薬の効果は非常に高く、使用できる方が使用する場合は安全に使用できます。 また、EDで悩んでいる方以外も、ED治療薬を使うことができ、快適な性生活の補助を行うことができます。 ED治療薬処方までの流れはこちら. 筋力が低下すると射精しやすい状態になることが原因の早漏です。 運動不足や加齢が原因と考えられます。 筋肉が衰えたり男性ホルモンの分泌が減ると、射精をコントロールする筋力が弱くなっていき、射精しやすい状態になって早漏になります。 筋力の低下は射精の勢いも弱めます。 衰弱性早漏は、男性ホルモンの分泌量が低下すると起きると考えられ、主に40代以降に見られます。 ペニスの勃起力を上げる方法とは？. 早漏とは？原因別の治療方法、効果的な改善策について 年2月8日 年4月10日 夜のお悩み. 早漏には、バイアグラなどのED治療薬の服用も有効です。 ED治療薬を服用すると勃起時の硬さが強くなります。ペニスは硬くなればなるほど刺激に強くなるので、個人差はありますが、過敏性早漏や衰弱性早漏の射精までの時間を延長させることができます。. 女性が満足する挿入時間とは？男女に違いについて 男性は、女性が求める理想的な挿入時間に本当に応えられているのでしょうか？多くの場合、挿入時間は男性が射精するタイミングによって決まり、結果として男性主導で進んで…. 興奮しすぎてしまうことですぐに射精してしまう事を避けるため、今日食べた食事のことや、最近おもしろかったテレビ番組など、自分がセックスしている、興奮するシチュエーションにあるということと 関係ないことに意識をそらして興奮を抑える 方法です。. ED（勃起不全）治療薬 ED（勃起不全）治療について バイアグラ バイアグラジェネリック レビトラ レビトラジェネリック シアリス シアリスジェネリック アバナフィル ウデナフィル 早漏治療 早漏治療について ダポキセチン リドスプレー アンチエイジング アンチエイジング エクステム AGA治療 AGA治療について フィナステリド デュタステリド ミノキシジル 衝撃波治療 衝撃波治療について レノーヴァ. ユナイテッドクリニック・ グループのご案内 月曜～土曜 11：00～20：00 日曜日・祝日 10：00～17：00 池袋駅前院 医師紹介 私にお任せ下さい。. また、 一度射精してしまえば、興奮しすぎて我慢できないという状態を抑える こともできます。 どうしても興奮しすぎるという人であれば、一度射精してリラックスしておくことも有効です。. 監修者 院長 髙嶋 政浩 平成元年 杏林大学医学部医学科卒業 平成元年 杏林大学医学部附属病院 平成8年 西部総合病院皮膚科・形成外科部長 就任 平成12年 大手美容外科クリニック 令和3年 ユニティクリニック. トップ 早漏防止薬 早漏の改善方法. 早漏改善トレーニングは、射精感を認識することで射精をコントロールできるようになったり、骨盤底筋を鍛えることで勃起を維持する力を高める効果が期待できます。 一人でできるトレーニングもあり、今日からすぐに始められるのが魅力です。 ただし、早漏改善トレーニングには即効性がありません。 トレーニングを継続して行うとともに、今すぐ早漏を改善したい場合は、クリニックで早漏治療を始めてみてはいかがでしょうか。 ユニティクリニックでは、男性医師による10分程度のオンライン診療で、早漏治療薬の処方を行っています。 早漏治療薬だけでなく、ED治療薬の処方も可能です。 患者様の症状に合わせ、適切な治療プランをご提案いたしますので、ぜひお気軽にご相談ください。. リドスプレーは、リドカインを主成分とした早漏防止用スプレーです。 リドカインとは、局所麻酔薬として使用されている成分で、陰茎にスプレーすることにより、麻酔効果で感度が低下します。 これにより、早漏の症状改善効果が期待できるのです。 使用方法もとてもシンプルで、リドスプレーを陰茎（ペニス）に噴霧し、10～20分ほど経ってからシャワーで軽く洗い流すだけです。 1回噴霧後の効果持続時間は、2時間程度となっています。 ただし、リドスプレーを洗い流さずに性行為に及んでしまうと、パートナーの感度が落ちる可能性もあるため、注意しましょう。 もちろん、シャワーでしっかり洗い流せば、成分の作用がパートナーにまで及ぶことはありません。オーラルセックスも問題なく行えます。 なお、リドスプレーは、1本で10〜15回分使用できます。内服薬であるポゼットとの併用も可能です。 一方で、抗不整脈薬や硝酸薬など、一部併用禁忌とされている薬剤もあります。 服用中のお薬がある方は、医師にリドスプレーの使用について事前に相談されることをおすすめします。 また、リドスプレーは感度を下げることを目的として使用する治療薬のため、早漏防止にはなるものの、性行為から得られる快感が減ってしまうというデメリットもあります。 感度を下げたくない場合は、内服薬のポゼット（ダポキセチン）を服用するのが良いでしょう。. カテゴリ一覧 ランキング ナイトライフ ナイトライフ EDサプリ ペニス増大 避妊具 媚薬 媚薬 媚薬（飲むタイプ） 媚薬（塗るタイプ） 媚薬（香水タイプ） ヘアケア ヘアケア 男性育毛サプリ 女性育毛サプリ パントテン酸 ダイエットサプリ ダイエットサプリ 美容 美容 スキンケア バストアップ アンチエイジング セルライト・肉割れ 日焼け止め ホワイトニング・オーラルケア デオドラント・制汗・多汗症 美容サプリメント 睡眠サプリ 睡眠サプリ 検査キット 検査キット その他 その他. ED（勃起不全）治療薬 EDとは バイアグラ バイアグラジェネリック レビトラ レビトラジェネリック シアリス シアリスジェネリック アバナフィル ウデナフィル 陰圧式勃起補助具 ビガー（vigor） ED衝撃波治療 レノーヴァ（RENOVA） 早漏治療 早漏とは ポゼット リドスプレー アンチエイジング アンチエイジング エクステム メディカルダイエット メディカルダイエット総論 リベルサス AGAメディカル ドクターズセレクト AGA治療 AGAとは プロペシア フィナステリド ザガーロ アボルブ リグロース ミノキシジルタブレット ケトコナゾールシャンプー 精力剤・サプリ 精力剤・サプリについて 亜鉛 DHEA マカ ビタミンB. 前戯は時間をかけて丁寧に行う 射精しにくい体位に変える 厚めのコンドームを使用する 性的興奮につながらないことを考える. バイアグラは、世界シェア1位のED治療薬です。 有効成分はシルデナフィルで、陰茎の血管を収縮させて勃起を鎮めるホスホジエステラーゼタイプ5（PDE5）の阻害剤として作用します。 服用後30分〜1時間ほどで効果があらわれ始め、持続時間は3〜6時間程度です。 空腹時の服用が推奨されており、1回服用した後は、次の服用まで24時間以上空けなければなりません。 ユニティクリニックでは、バイアグラのジェネリック（後発）医薬品を1錠円〜処方しております。. 心因性早漏とは、ストレスや疲労の蓄積などで自律神経が乱れてしまったときに、普段よりも短い時間で射精してしまう状態を指します。 「ある日突然、早漏になってしまった」という場合は、心因性早漏の可能性があると考えられます。 射精を正常にコントロールするには、ノルアドレナリンとセロトニンの2つの神経伝達物質のバランスが取れていることが大切です。 心因性早漏になると、これらの神経伝達物質バランスが崩れて、ノルアドレナリンが優位となっているケースが多く見られます。 ノルアドレナリンとは、人体がストレスを感じた時に放出される神経伝達物質です。 肉体労働や不規則な生活習慣などでストレスが溜まると、ノルアドレナリンが優位になりやすくなるのです。 心因性早漏を改善するためには、日常生活でできるだけストレスを軽減することを心がけましょう。. 来院診療 検査結果は 最短15分 （感染症の種類により異なります）、 当日治療可能 です。. 症状に関するご相談は メール にてお願い致します。. お電話での対応について当院では現在、受診に関する内容や検査結果の確認に限定しておりますことをご了承ください。 なお、性感染症に関する一般的なご質問やご相談にはお答えできかねることをご 理解いただきますようお願いいたします。 一般的なご質問がある方は よくある質問 、下記のコラムをご覧ください。. 動きたい気持ちはやまやまかもしれませんが、そこはぐっと我慢が必要です。 まずは 挿入したままの体制で動かずに 、深呼吸などをして気持ちを落ち着かせましょう。. 早漏治療薬には、 大きく分けて「ダポキセチン」と「リドカイン」の2種類 があります。. 加齢により男性ホルモンの分泌が減ると、射精をコントロールする（我慢する）筋力が弱くなります。筋力が低下すると射精しやすい状態になってしまいます。同時に、筋力の低下は射精の勢いも弱めます。 衰弱性早漏は、男性ホルモンの分泌量が低下する40代以降に多く見られます。. 早漏を予防するには、ペニスに刺激を与えすぎないことが大切です。 挿入後すぐに動いてしまうと、性的興奮が高まり、ペニスへの刺激が強くなって、射精してしまう可能性があります。 早漏を予防するためにも、挿入後はすぐに動かず、一度落ち着くことを意識しましょう。. 具体的な方法として、射精感が近づいたと感じた際に、ペニスの亀頭と茎の境目を指で 10 ～ 20 秒間強めに圧迫します。この圧迫により射精反射が一時的に抑制され、興奮が鎮静化します。ただし、圧迫は痛みを感じない程度に調整する必要があります。圧迫により、フル勃起の状態より勃起の状態を敢えて少し弱めさせることがより効果が上げるために重要であるとされています。圧迫後は 30 秒ほど待機し、射精感が落ち着いたら性交を再開します。これを繰り返すことで、射精をコントロールする力が身につき、セックスの持続時間を延ばすことが可能です。. 意外と気にされている方が多いのが「早漏」についてのお悩みです。 早漏により性行為を苦手に感じる方も多いです。 早漏は日本人男性で悩んでいる方が多いという調査結果もあり、様々な対策や改善方法が出回っています。 改善策に重要なことは、射精までの時間を自身でコントロールできるようになることで、射精のコントロールを阻害する要因がある場合はその要因を排除することが重要です。 こちらでは、早漏の定義や原因、改善方法について解説します。. 前戯をしっかり丁寧に行い、パートナーを満足させると、腟分泌液が増加します。 腟分泌液が増えれば、性交時のペニスへの刺激が軽減されるため、早漏を防ぐ効果が期待できるでしょう。 また、パートナーの性的興奮が高まり、性行為の満足度を高められるというメリットもあります。. 具体的には、射精感が高まったときに、深呼吸とともに骨盤底筋を緩めるようにします。この際、呼吸法と組み合わせることで、過剰な刺激を抑え、射精に必要な筋肉の収縮を遅らせることができます。 PC 筋は、トイレで尿を止めるときに使う筋肉であり、普段からこの筋肉を意識的に緊張・弛緩させるトレーニング（ケーゲル運動）を行うことで、性行為中にもより効果的にコントロールできるようになります。. 自慰行為のやり方によって、早漏の症状が悪化する可能性があります。 例えば、肛門を開いたまま（脱力した状態で）自慰行為を行っていると、骨盤底筋の筋力が低下し、射精をコントロールする力が弱まる可能性があります。 また、普段から短時間で自慰行為を済ませている場合、それに慣れてしまうと、性行為中も射精を我慢できなくなるリスクがあるので注意しましょう。.
